حتما برای شما هم پیش آمده که به خاطر بدخواب شدن، امتحان، پروژه، کارهای عقب افتاده اداری، گریه فرزند خردسالتان، حضور میهمان تا دیر وقت، فکر و خیال و یا حتی فیلم های تلویزیون، نتوانید خواب مناسبی داشته باشید. صبح چنین شب هایی علاوه بر خستگی درونی، مشکل به هم ریختگی چهره تان بیشتر از همیشه به چشم می آید. اگر ظاهر آراسته و حرف همکاران و دوستان و... خیلی برایتان اهمیت دارد، به دستوراتی که در ادامه آمده است توجه کنید.

گام اول: صبح دوش بگیرید

شوخی نمی کنم. یک دوش سریع بسیار تاثیر گذار است. اما وقتی که خستگی خیلی زیاد باشد، ممکن است بخواهید بی خیال قدم اول یعنی دوش گرفتن شوید. این کار را نکنید. هر طور شده خود را به حمام برسانید. دوش آب گرم شما را بیدار نگه می دارد. اگر برس شستشو و لایه بردار یا ژل دوش انرژی زا دارید، استفاده از آنها توصیه می شود.

در حمام از اسکراب لایه بردار برای صورتتان استفاده کنید تا پوست خسته و رنگ پریده تان روشن تر شود. وقتی از حمام بیرون آمدید، مقدار زیادی مرطوب کننده استفاده کنید. کمبود خواب موجب کمبود رطوبت پوست و نمایان شدن بیشتر چروک ها می شود. پس با مرطوب کننده به جنگ آن روید.

حال که تمیز شده اید و مویتان خوشبو و پوستتان نرم شده است، مسواک بزنید و صورتتان را اصلاح کنید. حال غیر از چشمان پف کرده دیگر اثری از خستگی در شما دیده نمی شود.

گام دوم: با علائم کم خوابی مبارزه کنید

بسیاری از علائم شب های بی خوابی، در چشمان شما هویدا می شوند. اما نیازی نیست برای حل این مشکل در فضای بسته هم عینک آفتابی بزنید.

چشمان پف کرده

یک کیسه کمپرس سرد روش درست و آزموده شده برای چشمان پف کرده است. یکی از این کیسه ها را در یخچال خود سرد کنید و به مدت 10 دقیقه روی چشمانتان قرار دهید.

قاشق خنک: می توانید در روشی که گفتیم از پشت دو عدد قاشق فلزی استفاده کنید. (لطفا قاشق ها را بعد از استفاده بشویید!)

چای کیسه ای مصرف شده: به خاطر خاصیت منقبض کننده ای که دارند می توانند ورم زیر چشم را از بین ببرند.

خیار از 90% آب تشکیل شده و احساس خنکی و رطوبت را ایجاد می کند.

حلقه های سیاه دور چشم

بر اساس یافته های کلینیک مایو، کمبود خواب منجر به سیاهی زیر چشم نمی شود. بلکه باعث می شود حلقه ها و سایه های سیاهی که زیر چشم وجود دارند بیشتر نمایان شوند. کم خوابی باعث می شود رنگ پریده شوید و چشمانتان گود بیافتد. راه حل های دیگری غیر از استفاده از عینک آفتابی برای پوشاندن سیاهی دور چشم وجود دارد:

کمپرس های سرد: که در بالا به آن اشاره شد.

شستشو دهنده ها یا اسپری ها: با یک اسپری شستشوی نمک دار، قرقره کنید تا راه بینی تان کاملا باز شود. وقتی بینی تان پر باشد روی فشار خونتان تاثیر می گذارد و فشار خون رگ ها از جمله رگ های چشم را متورم کرده و موجب سرخی چشم و سیاهی دور آن می شود.

ماساژ دادن ناحیه زیر چشم با یک اسفنج خیس یا یک تکه کتان خیلی سرد نیز می تواند در از بین بردن پف و سیاهی دور چشم بسیار مفید باشد.

چشمان سرخ

قطره چشم: مثل Visine یا اشک مصنوعی (Sno Tears) می توانند سرخی ناشی از تورم مویرگ ها را از بین ببرند.

کمپرس گرم: به گفته دکتر میشل استفاده از آن بر روی چشم به مدت 10 تا 15 دقیقه در چند نوبت در طول روز می تواند به کاهش تورم مویرگ های چشم کمک کند. او معتقد است اگر دلیل سرخی چشم کمبود، خواب است باید به جای کیسه سرد از کیسه گرم استفاده شود.

خانم ها با گریم و آرایش می توانند سرخی چشم را استتار کند. خط چشم آبی در زیر خط داخلی مژه بالا، نه تنها موجب می شود سرخی چشم کمتر دیده شود، بلکه سفیدی چشم را واضح تر می کند.

پوست خسته و رنگ پریده

وقتی می خواهید سر کار بروید، 5 الی 10 دقیقه ورزش کنید (مثلا تند راه بروید یا از پله ها بالا بروید) تا کمی درخشش و شادابی و جوانی را به پوست خود بازگردانید.

گام سوم: مراقبت های پیشگیرانه

برای دفعه بعد چند نکته را رعایت کنید تا اگر شب کم خوابیدید، صبح چهره بهتری داشته باشید:

بالش های بیشتری استفاده کنید و طاق باز بخوابید. بالاتر قرار گرفتن سرتان موجب کم شدن سیاهی دور چشم و ورم صورت می شود.

قبل از خواب، کافئین و الکل استفاده نکنید. هر دو آب بدن را کم می کنند و الکل باعث گشاد شدن رگ ها و در نتیجه ورم و برافروختگی صورت می شود.

زیاد آب بنوشید. قبل و بعد از خواب آب بنوشید تا رطوبت از دست رفته به بدن و پوستتان برگردد.