توجه داشته باشید که سلامت پوست ارتباط مستقیم با میزان ویتامینA)) در بدن دارد .

این ویتامین برای خنثی کردن عناصر مضر پوست نقش انتی اکسیدان دارد و از تشکیل چین

و چروک پوست جلوگیری میکند؛ و پیشرفت ان را به تاخیر انداخته و پوست را جوان نگه

می دارد.

2/3 دو سوم از ویتامین (A) را در بدن بتاکاروتن تامین میکند این ماده تامین میکند زرد یا نارنجی در میوه و سبزیجات است .

بدن بتاکارون را به ویتامین A تبدیل میکند .

سیب زمینی ، هویج ،و زرد الو سر شار از این ویتامین است

چند راه کار ساده در این رابطه

به سس ماکارانی یا لازانیا خود هویج رنده شده بیفزایید ، این کار تاثیر چندانی در طعم غذا ندارد اما برای پوست مفید است

برگ تازه اسفناج را به سبزی های خود بیفزایید این سبزی بتاکاروتن بیثشتری نسبت به هم گروه های خود دارد .

مواد لبنی به طعم میوه مصرف کنید تا میزان بتا کاروتن بدن افزایش یابد

از سالاد میوه استفاده کنید و سعی کنید در فصلی مثل زمستان از کمپود میوه های که در این فصل وجود ندارد استفاده کنید ؛ مثل کمپوت زردالو

از برگ کلم تازه قبل از غذا استفاده کنید

به سالاد خود گل کلم و اسفناج تازه اضافه کنید

انبه را در سس تند جایگذین گوجه فرنگی کنید زیرا هم گیرنده چشایی شما به وجد می اید و هم بتاکاروتن زیادی دارد

اب طالبی و اب هویچ بسیار مناسب است

ماسک صورت:

ماسک برای پوست چرب:

اب برنج را هنگام ابکشی کردن در شیشه در بست نگه دارید و روزی یک بار به صورت خود بمالید.

از بین بردن لایه چربی

اب گوجه فرنگی را با اب کرفس تازه مخلوط کرده و به مدت نیم ساعت بر روی پوست نگه دارید

ماسک الو قرمز:

این ماسک برای بستن منافذ پوست موثر است

برای تهیه این ماسک

هسته چند الو قرمز را جدا کرده و ان را له کنید و به چند قطره روغن بادام مخلوط کنید تا خمیر شود.

و خمیر حاصله را به پوست بمالید و بعد از 20 دقیقه با پنبه اغشته به گلاب ان را از روی صورت پاک کرده و بشویید.

ماسک گلابی:

گلابی رسیده ای را له کنید و برای 30 دقیقه به صورت ماسک استفاده کنید

ماسک لیمو ترش

اب 3 لیمو ترش را بگیرید و با یک قاشق عسل ولرم مخلوط کنید و به روی پوست بمالید و بعد از 30 دقیقه بشویید .

ماسک هویچ :

اب هویج را با ماست مخلوط کرده و روی پوست بمالید

و بعد از 30دقیقه با پنبه اغشته به گلاب پاک کرده و بشویید.

ماسک کدو حلوایی :

مقداری کدو حلوایی رسیده ای را له کنید و روی پئست بمالید و بعد از 30 دقیقه یشویید

ماسک پرتقال و لیمو ترش

اب این دو میوه را مخلوط کرده و به پوست بمالید و بعد از خشک شدن بشویید.

ماسک خیار

این مبوه در شادابی پوست مفید است ان را بپزید و بعد از له کردن به صورت بمالید و بعد از 15 دقیقه بشویید

این کار را میتوان با خیار رنده شده نیز انجام داد خیار را رنده و ماسک بیندازید.

ماسک سیب

سیب رنده شده را با کمی عسل مخلوط و به پوست بمالید

این کار را از پایین گردن شروع و به سمت بالا بیایید و بعد از اتمام کل صورت و گردن کمی به ارامی ماساژ دهده و بعد از 30 دقیقه بشویید.

ماسک گوجه فرنگی :

گوجه فرنگی رسیده ای را له کنید و روی پوست بمالید و خوب ماساژ دهید و بعد از20 دقیقه بشویید

ماسک برای پوست خشک

زرده تخم مرغ را با چند قطره روغن بادام یا زیتون مخلوط کرده و به پوست صورت بمالید و بعد از 20دقیقه بشویید و بعد سفیده تخم مرغی را که از قبل زده شده و سفت وحجمش دو برابر شده به پوست بمالید و بعد از چند دقیقه بشویید

ماسک هلو( برای رفع خشکی پوست )

هسته هلو را جدا و با پوست له کنید و با زرده تخم مرغ یا یک قاشق جوانه گندم مخلوط کنید و به صورت بمالید و بعداز 20دقیقه بشوید

ماسک خیار و خامه

یک قاشق خامه را در اب خیار مخلوط کرده و ان را به صورت بمالید و بعد از نیم ساعت با اب ولرم بشویید

ماسک زرده وعسل

زرده تخم مرغ را با عسل مخلوط کرده و به پوست بمالید و بعد از نیم ساعت بشویید؛ این ماسک را با مخلوط زرده و اب هویج نیز میتوان استفاده کرد

روشن کننده های پوست

ماست ، لیموترش ، سفیده تخم مرغ ، مخلوط شیر و لیموترش و اب بسیاری از میوه ها و سبزیجات روشن کننده پوست هستنند

اما پوست را خشک میکنند و بعد از استفاده از ان ها بهتر است کمی مرطوب کننده استفاده شود .

جوشانده ارزیانه و گل بنفشه در روشن کردن پوست بسیار مفید است و بهتر است برای انکه راحت تر روی پوست بماند مقداری ماست اب گرفته به ان افزوده شود

انواع ماسک

ماسک سفیده تخم مرغ

سفیده تخم مرغ به همراه اب لیموترش تاثیر فراوانی در روشن کردن پوست دارد

برای تهیه این ماسک

به مقدار مساوی سفیده تخم مرغ را با با لیموترش مخلوط کرده و کمی حرارات دهید تا غلیظ شود و بعد ان را به صو رت بما لید و بعد از 15-20 دقیقه بشویید

میتوان برای استفاده از این ماسک از روش دیکری نیز استفاده کرد

ابتدا سفیده را بزنید تا برفی و سفت شود سپس کمبی اب لیمو ترش را افزوده و مانند قبل استفاده کنید

ماسک شیر و لیمو ترش

نصف فنجان شیر را با یک حلق لیموترش که در شیر انداخته اید را چند دقیقه در هوای معمولی استراحت دهید

سپس ان را با پنبه به صورت بمالید و خوب ماساژ دهید و البته از حلقه لیمو ترش برای کم رنگ کردن لک صورت و از بین بردن جوش ها میتوان استفاده کرد

ماسک جوانه گندم

جوانه گندم را له کرده و با یکیاز مواد ( شیر ، ماست ، اب هویج، یا اب سیب) مخلوط کرده و به صورت بمالید و بعد از خشک شدن ان را بشویید

ماسک کک ومک

صورت را با اب اکسیژنه ضعیف مخلوط کرده و مقداری توت فرنگی را با همان میزان شیر یا خامه یه روغن زیتون مخلوط و روی پوست بمالید و بعد از 20 دقیقه بشویید

ماسک فوری

به مقدار مساوی ماءالشعیرو گلاب را به همراه یک چهارم انها ابلیمو مخلوط و با پنبه به صورت بمالید و بعد از خشک شدن ان را شسته وحداقل تا 10 دقیقه بعد از ان ارایش نکنید

ماسک اوا کادو و سفیده تخم مرغ

یک عدد اوکادو رسیده را له کنید و با سفیده تخم مرغ حجیم شده مخلوط کنید و این خمیر را به صورت بمالید و بعد از خشک شدن با اب سرد بشویید

ماسک زرد الو

چند عددزرد الو یا حتی برگه زرد الو را که 6-8 ساعت در ال خیسانده شده را در مخلوط کن ریخته و سپس ماسک بیاندازید

میتوان برگه زرد الو را در شیر نیز خیس کرد

ماسک توت فرنگی

مقداری توت فرنگی را له کرده و با یک قاشق غذا خوری اب لیموترش مخلوط و به صورت بمالید و بعد از خشک شدن بشویید

و البته خیار و گوجه فرنگی نیز همان تاثیر رادارد و برای پوست چرب توصیه میشود

ماسک چهره خسته و بی خواب

موز رسیده ای را خوب له کنید و با نصف قاشق مربا خوری عسل به صورت وگردن زده و بعد از نیم ساعت بشویید

ماسک پوست تیره و افتاب سوخته

هویجی را رنده کرده و به صورت بمالید ئ بعد از نیم ساعت بشویید

هلوی رسیده نیز به صورت ماسک برای درمان افتاب سوختگی موثر است

ماسک گلگون شدن صورت

باقالا را به صورت ارد دراورده و انرا به صورت بمالید و بعد از 5 دقیقه بشویید

ماسک تقویتی

14 گرم موم را با 84 گرم روغن بادام و28 گرم لائولین و28گرم گلاب را تهیه کنید

موم سفیدو لائولین را روی بخار اب قرار دهید تا با هم امیخته شود سپس روغن بادام و گلاب را به ان اضافه و در ظرف در بسته نگه داری کنید از این کرم هر روز استفاده کنید

ماسک جوش چرکی

پودر گل ریواس را در کمی متست مخلوط وهفته ای سه بار استفاده کنید

ماسک جوش سر سیاه

التا گل ریواس را با گل بابونه و گل بنفشه میجوشانیم وقتی بخار ان بلند شد صورت را بخور میدهیم

وبعد از ماسک زرده تخم مرغ و روغن زیتون استفاده کرده و بعد از شستن به صورت کمی الکل میزنیم تا ضد عفونی شود

ماسک چین و چروک صورت

لائولین را به تنهای روی پوست قرار داده ئ برای بهتر جذی شدن به ارامی به ان ضربه میزنیم این ماسک را شب استفاده و صبح میشوییم

برای چروک دور چشم نیز از روغن کرچک استفاده کنید

ماساژ با جوی دوسر

این روش برای لایه برداری و از بین بردن جوش های سر سیاه پوست بسیار موثر است

برای در ست کردن این لایه بردار یک چهارم فنجان یودر زبر جوی یک قاشق غذاخوری عسل و مقداری شیر چرب

این خمیر را به صورت مالیده و با انگشت اشاره شروع به ماساژ دایره وار ان میشویم سپس اجازه میدهیم که این ماسک خشک شود سپس با پاشیدن اب ان را خیس و از صورت جدا میکنیم

میتوان این ماسک زیر نیز استفاده کرد

یک قاشق از پودر جوی دو سر را با یک سفیده تخم مرغ مخلوط و به صورت بمالید و بعد از خشک شدن ان را خیس و از پوست جدا کنید اگر پوست خشک دارید بعد از شستن از مرطوب کننده استفاده کنید

ماسک شادابی پوست

این ماسک برای هر نوع پوستی مناسب است این ماسک را روی پوست تمیز بگذارید و بعد از شستن پوست را مرطوب کنید

سیب و هویج پخته یک چهارم ، انگور 5حبه، عدس پخته یک قاشق ، ماش پخته یک قاشق شیر و کلاب نیز از هر کدام یک که قاشق این مواد را در مخلوط کن ریخته و خوب بزنید و بعد از 20دقیقه بشویید